地震発生時の行動と備え完全ガイド｜非常持ち出し袋リストと役立つ防災アプリまとめ

地震発生時の行動

地震は予告なく発生します。揺れを感じたら、まずは命を守る行動を優先します。

揺れている間

• 丈夫な机やテーブルの下に入り、頭を守ります。近くにない場合はバッグや座布団で頭部を覆います。
• 照明や棚、ガラス窓など落下・飛散の危険がある場所から離れます。
• 火を使っている場合は、揺れが収まってから火を消します。
• 屋外では看板や瓦、ブロック塀などの倒壊物に近づかないようにします。
• 高層階では揺れが長く続くため、家具の転倒や移動に注意します。

揺れが収まった直後

• ドアや窓を開けて避難経路を確保します。
• 出火していたら落ち着いて初期消火し、無理な場合は避難を優先します。
• エレベーターは使わず、階段で避難します。
• 強い揺れや長い揺れを感じた場合、沿岸部では津波警報に注意し、すぐに高台へ避難します。
• ガラスや瓦礫で足を怪我しないよう、靴やスリッパを履きます。

平常時の備え

事前の準備が被害を大きく減らします。

家具・家屋の安全対策

• 家具を壁に固定し、ガラスには飛散防止フィルムを貼ります。
• 重い物は下段に収納します。
• 耐震診断や補強、ブロック塀の補強を行います。

非常持ち出し品の準備

• 飲料水（1人1日3L×3日分以上）
• 非常食（アルファ米、缶詰、ビスケットなど）
• 懐中電灯、予備電池、モバイルバッテリー
• 救急セット、常備薬、貴重品、防寒具、雨具

家族での取り決め

• 災害用伝言ダイヤル171や災害用伝言板の利用方法を確認します。
• 集合場所や避難経路を共有します。

3. 非常持ち出し袋の中身リスト（1〜3日分想定）

命を守る必需品

• 飲料水（500mlペットボトル数本）
• 非常食（アルファ米、缶詰、栄養補助食品など）
• 懐中電灯（LED推奨）＋予備電池
• モバイルバッテリー＋ケーブル
• ホイッスル
• 携帯ラジオ（手回し・ソーラー式）

衛生・健康用品

• 救急セット（絆創膏、消毒液、包帯、常備薬）
• マスク
• ウェットティッシュ、アルコール消毒液
• 生理用品
• タオル

防寒・防護用品

• 雨具（レインコートやポンチョ）
• 軍手・作業用手袋
• 防寒着
• 帽子

情報・貴重品

• 現金（小銭・千円札）
• 身分証明書のコピー
• 保険証券や緊急連絡先のメモ
• 筆記用具・メモ帳
• 地図

あると安心な追加品

• 使い捨てカイロ
• 携帯トイレ
• ビニール袋
• ラップ
• 小型ナイフやマルチツール

地震時に必要な情報

• 気象庁や自治体、防災行政無線、NHKなどの公式発表
• 津波警報・注意報、火災発生情報、土砂災害警戒情報
• 電気・ガス・水道・交通機関の復旧状況
• 避難所の開設状況
• 余震に関する情報

地震時に役立つアプリ

選び方のポイント

• 速報性：緊急地震速報や避難情報が即時に届くか
• 信頼性：気象庁や自治体など公的機関の情報を基にしているか
• 地域設定：自宅・職場・家族の居住地など複数地点を登録できるか
• オフライン対応：通信障害時でも最低限の情報が見られるか

事前にやっておくべき設定

• 通知を「オン」にしておく（マナーモード時も鳴動する設定が可能なアプリも）
• 自宅・職場・家族の所在地を登録
• 避難所やハザードマップを事前に確認

事前に通知設定や地域登録を行い、マナーモード中でも通知が届くようにしておくと安心です。

地震時の注意点

情報収集と周囲への配慮

• 正しい情報源を確認
  気象庁、防災行政無線、NHKなどの公式発表を優先。
• デマに注意
  SNSは公式アカウント以外の情報は鵜呑みにしない。
• 近隣の安否確認
  家族や隣人と声を掛け合い、協力して救助や避難を行う。

まとめ

地震はいつどこで起きるかわかりません。
「揺れたらまず身を守る」→「出口確保」→「火の元確認」→「正しい情報収集」という流れを覚えておくことが大切です。
平常時から家具の固定や非常持ち出し袋の準備、家族との連絡方法の確認を行い、信頼できる情報源やアプリを活用することで、被害を最小限に抑えることができます。